En bref: Cette page répond, en quelques phrases chacune, aux questions que l'on pose aux moteurs de recherche sur le nettoyage de la langue et le bain de bouche à l'huile en Ayurveda. Elle traite de la pratique, du gratte-langue, de l'huile et des noms sanskrits, et renvoie vers les guides Art of Vedas plus détaillés lorsqu'ils existent.

Le nettoyage de la langue et le bain de bouche à l'huile sont des étapes matinales du Dinacharya, la routine quotidienne classique de l'Ayurveda. Les demandes ci-dessous sont celles que l'on saisit dans un moteur de recherche, dans une formulation proche de l'originale. Chaque réponse explique ce qu'est la pratique et comment elle se fait.

Qu'est-ce que la pratique ayurvédique du gratte-langue?

Le nettoyage de la langue au gratte-langue est un geste quotidien bref: un gratte-langue courbe en métal est passé sur la langue, du fond vers la pointe, dès le réveil. Nos guides le décrivent comme un élément fixe du Dinacharya, la routine quotidienne classique, et nomment la Charaka Samhita, la Sushruta Samhita et l'Ashtanga Hridayam comme des textes qui le mentionnent. C'est une pratique ayurvédique classique, et non un ajout récent.

Pourquoi faut-il se gratter la langue selon l'Ayurveda?

Parce que c'est une étape fixe du Dinacharya, la routine quotidienne ayurvédique, placée au début de la matinée. La raison donnée est simple et physique: un dépôt se forme sur la langue pendant la nuit, et le gratte-langue l'enlève avant que l'on mange ou boive quoi que ce soit. Les étapes suivantes de la même routine sont le bain de bouche à l'huile, le Nasya (huile pour le nez) et l'Abhyanga (massage à l'huile).

Toute la matinée, étape par étape, est exposée dans notre guide du Dinacharya.

Qu'est-ce que Jihva Dhauti (le nettoyage de la langue)?

Jihva signifie langue et Dhauti signifie lavage ou nettoyage, de sorte que Jihva Dhauti est un nom sanskrit du nettoyage de la langue. Les guides et les pages produit Art of Vedas emploient deux autres noms sanskrits pour le grattage de la langue: Jihwa Nirlekhana, littéralement grattage de la langue, et Jihwa Prakshalana, nettoyage de la langue. Jihva et Jihwa sont deux graphies d'un même mot.

Comment se gratter la langue selon l'Ayurveda?

Tenez le gratte-langue par son manche, tirez la langue et placez le bord courbe aussi loin en arrière que cela reste confortable. Ramenez-le vers la pointe d'un seul geste fluide, rincez le gratte-langue à l'eau courante et recommencez. Exercez une pression légère: le bord doit glisser, non accrocher.

Ces étapes suivent les informations produit Art of Vedas des deux gratte-langue. Pour un premier gratte-langue, la description du modèle à double poignée met en avant sa prise à deux mains, qui maintient une pression égale sur toute la langue.

Quel est le nombre classique de passages dans Jihwa Nirlekhana?

Notre guide de Jihwa Nirlekhana donne sept passages comme norme classique. Le chiffre que nos autres guides donnent le plus souvent est de cinq à sept, chaque passage allant du fond de la langue à la pointe, le gratte-langue étant rincé entre deux. Le repère pratique pour s'arrêter est une langue d'aspect propre et un gratte-langue qui ne ramène presque plus rien.

En Ayurveda, le gratte-langue s'utilise-t-il avant ou après le brossage des dents?

Avant, selon les informations produit des deux gratte-langue Art of Vedas et nos guides du nettoyage de la langue. Ils le placent dès le réveil: avant le brossage, avant de manger et avant de boire.

Dans notre guide de la séquence matinale d'hygiène buccale, le gratte-langue est suivi du bain de bouche à l'huile, puis du brossage.

À quoi ressemble un gratte-langue ayurvédique traditionnel?

Un gratte-langue ayurvédique est une fine pièce de métal courbe, dotée d'un bord de raclage lisse et d'une prise. La courbure compte, car un outil plat n'épouse pas la forme de la langue. Art of Vedas en propose deux formes, toutes deux en cuivre massif.

Un gratte-langue ayurvédique est-il en cuivre ou en acier inoxydable?

Traditionnellement en cuivre. Nos guides nomment le cuivre comme le choix traditionnel pour la routine quotidienne et décrivent l'acier inoxydable comme un matériau moderne qui accomplit le même travail mécanique. Les deux gratte-langue que propose Art of Vedas sont en cuivre massif.

Existe-t-il un gratte-langue en or en Ayurveda?

Oui, en tant que matériau classique. Nos guides indiquent que les textes classiques nomment l'or, l'argent et le cuivre comme métaux pour le gratte-langue, et un guide ajoute l'étain. Ils décrivent aussi l'or comme le choix le moins pratique pour un outil utilisé chaque jour, et Art of Vedas propose ses gratte-langue uniquement en cuivre.

À quoi faut-il veiller en achetant un gratte-langue ayurvédique?

Trois points: du cuivre massif et non un placage de cuivre, une finition lisse sans arêtes vives, et une forme qui couvre la surface de la langue. Ensuite, le choix porte sur la prise, un manche ou deux. Les deux gratte-langue Art of Vedas se trouvent dans la collection hygiène buccale, et le prix en vigueur est affiché sur chaque page produit.

Comment nettoyer un gratte-langue en cuivre?

Rincez-le à l'eau courante après chaque utilisation et séchez-le. Le cuivre fonce avec le temps; cette patine est attendue et ne change rien au fonctionnement du gratte-langue. Pour lui rendre son éclat, frottez-le de temps à autre avec une pâte de jus de citron et de sel, puis rincez-le et séchez-le.

N'utilisez pas d'éponge abrasive et ne le mettez pas au lave-vaisselle. Le rangement est traité dans notre guide d'entretien des outils en Kansa et en cuivre.

Que signifie Kavala, et en quoi diffère-t-il de Gandusha?

Kavala signifie une gorgée, et Gandusha aussi. En tant que méthodes de bain de bouche à l'huile, ils diffèrent: dans Kavala, une quantité confortable d'huile est prise en bouche et brassée, tandis que dans Gandusha la bouche est remplie entièrement et l'huile est gardée immobile. Dans les deux cas, l'huile est recrachée à la fin.

Ce que l'on appelle aujourd'hui bain de bouche à l'huile est le plus proche de Kavala, que nos guides décrivent comme la méthode d'usage quotidien.

Combien de temps garde-t-on l'huile en bouche pour Kavala?

Nos guides donnent une fourchette de cinq à vingt minutes pour Kavala, dix à quinze minutes étant la durée quotidienne habituelle, et suggèrent de commencer par environ cinq minutes. Pour Gandusha, où l'huile est gardée sans mouvement, ils donnent trois à cinq minutes. L'huile est ensuite recrachée, non avalée.

La mesure classique, telle que les guides la rapportent, est un signe et non une horloge: l'huile est maintenue en mouvement jusqu'à ce qu'elle soit devenue fluide et mousseuse. La méthode est exposée étape par étape dans notre guide de Kavala et Gandusha.

Quelle huile utilise-t-on traditionnellement pour Kavala et Gandusha?

L'huile de sésame. Nos guides la nomment comme la référence classique pour les deux méthodes. Art of Vedas propose Arimedadi Thailam pour le bain de bouche à l'huile: un Thailam sur une base d'huile de sésame, décrit sur sa page produit comme une huile classique pour Gandusha et Kavala.

L'huile s'utilise en bouche et se recrache ensuite, dans une poubelle et non dans l'évier, puis la bouche est rincée à l'eau tiède. Elle ne s'avale pas, et sa page produit précise qu'elle ne convient pas aux jeunes enfants. Pendant la grossesse, consultez d'abord un praticien ayurvédique qualifié ou un médecin.

Quels textes ayurvédiques décrivent le bain de bouche à l'huile?

Nos guides et les informations produit d'Arimedadi Thailam en nomment trois: la Charaka Samhita, la Sushruta Samhita et l'Ashtanga Hridayam. Les guides indiquent le chapitre 5 du Sutrasthana de la Charaka Samhita et le chapitre 22 du Sutrasthana de l'Ashtanga Hridayam comme les passages où Kavala et Gandusha sont décrits. Bain de bouche à l'huile, ou oil pulling en anglais, est une appellation récente; les textes emploient Kavala et Gandusha.

Cette page nomme les textes et décrit la méthode. Ce que la pratique signifie pour une personne donnée relève d'un praticien ayurvédique qualifié.

Produits mentionnés sur cette page

Pour aller plus loin

D'autres réponses à vos questions

Usage externe uniquement. Ne remplace pas un avis médical professionnel.