En bref: Cette page répond aux questions les plus recherchées au sujet du Shirodhara, la pratique classique dans laquelle de l'huile chaude est versée en un filet régulier sur le front: ce que c'est, comment s'appelle le récipient, comment l'huile est choisie et quel matériel il requiert. Elle explique aussi Panchakarma, Dravya, Greeva Basti et Netra Basti, et nomme les instruments et les huiles Art of Vedas correspondants.

Un point vaut pour l'ensemble: le Shirodhara est réalisé par un praticien formé. Cette page décrit la pratique. Elle ne l'enseigne pas. Les guides Art of Vedas plus détaillés sont indiqués en bas de page.

Qu'est-ce que le Shirodhara, la pratique du versement d'huile sur la tête?

Le Shirodhara est une pratique ayurvédique classique dans laquelle de l'huile chaude est versée en un filet fin et régulier sur le front. Le nom est sanskrit: Shiro signifie tête et Dhara signifie filet, de sorte qu'un Dhara d'huile sur le front s'appelle Shirodhara. La personne est allongée sur une table, l'huile s'écoule d'un récipient suspendu au-dessus du front, et un praticien formé guide le filet.

Comment s'appelle en Ayurveda le récipient à huile du Shirodhara, le bol Dhara?

Le nom classique est Dhara Patra: Dhara est le filet et Patra est le mot sanskrit pour récipient. En français, on parle de bol Shirodhara ou de bol Dhara. Il comporte une petite ouverture à sa base, d'où l'huile s'écoule en un filet régulier.

Art of Vedas en propose deux: le bol Shirodhara en laiton, qui contient deux litres, se suspend à une chaîne et possède une valve pour régler le débit, et le bol Shirodhara en inox.

De quel matériel une installation de Shirodhara a-t-elle besoin?

Une installation de Shirodhara se compose du récipient, d'un support qui le maintient à la bonne hauteur au-dessus de la tête, d'une table d'où l'huile s'écoule et est recueillie, et d'un moyen de garder l'huile chaude. Les petits accessoires sont des mèches de coton qui régulent le filet et un bandeau de coton roulé qui tient l'huile à l'écart des yeux.

La table classique en bois à surface rainurée est le Dhroni, que l'on écrit aussi Droni. Les instruments plus petits se trouvent dans la collection Instruments Panchakarma.

Que faut-il acheter pour le Shirodhara, le versement d'huile sur la tête?

Outre le support et la table, choisissez avec soin le récipient et l'huile. Pour le récipient, nos guides nomment quatre points: un filet fin et ininterrompu, une contenance suffisante pour une séance entière, une forme qui se suspend solidement à votre support, et une surface qui se nettoie bien. Pour l'huile, ils comptent environ 1,5 à 2 litres par séance.

Le laiton, le matériau traditionnel, se polit de temps à autre. L'inox ne demande qu'un lavage, ce qui convient à une salle accueillant plusieurs séances par jour.

Comment choisir l'huile pour la tête du Shirodhara?

L'huile est choisie pour la personne, et non d'après un classement: le praticien la sélectionne selon la constitution de la personne, la Prakriti. Chaque huile classique est décrite par son caractère, réchauffant ou rafraîchissant, et par le Dosha auquel elle est classiquement associée. En règle générale, une huile réchauffante à base de sésame est associée à Vata et une huile rafraîchissante à Pitta.

À quelle température l'huile doit-elle être pour le Shirodhara, et comment la garde-t-on chaude?

L'huile doit être agréablement chaude et jamais brûlante: autour de la température du corps ou légèrement au-dessus, ce que nos guides situent à environ 38 à 40 degrés Celsius. Le praticien la vérifie avant qu'elle ne touche le front. Elle est maintenue chaude à l'aide d'un chauffe-huile à thermostat, d'un bain-marie, ou d'une pompe qui renvoie l'huile recueillie à travers un élément chauffant.

La boutique propose les récipients. Les chauffe-huile, les supports et les tables sont traités dans le guide du matériel.

Quelles sont les techniques de base du Shirodhara, le versement d'huile sur la tête?

Il existe deux manières de verser. Dans la première, le récipient reste immobile et le filet tombe sur un seul point, au centre du front. Dans la seconde, le récipient est balancé doucement, de sorte que le filet va d'une tempe à l'autre. Dans les deux cas, le filet est fin et ininterrompu, et le guider relève du savoir-faire d'un praticien.

Quand faut-il manger avant un Shirodhara?

Mangez léger auparavant et n'arrivez pas l'estomac plein. Nos guides conseillent un repas léger plutôt qu'un repas copieux, et l'un d'eux suggère d'éviter la caféine et l'alcool avant la séance. Ils ne donnent aucun nombre d'heures fixe, interrogez donc le praticien qui réalise la séance.

Le Shirodhara convient-il aux débutants, et existe-t-il des alternatives?

Un premier Shirodhara se fait auprès d'un praticien formé, que vous soyez débutant ou non. Nos guides sont nets: ce n'est pas une chose que l'on fait seul, car placer le filet et garder l'huile chaude demandent une seconde personne, formée. Comme pratique à la maison, ils nomment autre chose: le Shiro Abhyanga, le massage du cuir chevelu à l'huile.

Consultez d'abord un praticien qualifié ou un médecin si vous êtes enceinte, si la peau du cuir chevelu ou du front est lésée, ou si la séance est destinée à un enfant.

Depuis combien de temps pratique-t-on le Shirodhara?

Aucun guide Art of Vedas n'avance un nombre d'années, et cette page n'en suppose aucun. Les guides parlent de siècles de pratique et rangent le Shirodhara parmi les pratiques d'huile sur la tête que l'Ashtanga Hridayam, l'un des textes classiques de l'Ayurveda, décrit sous le nom de Murdha Taila: Murdha signifie tête et Taila signifie huile.

Que signifie Panchakarma, et peut-on le pratiquer à la maison?

Panchakarma signifie cinq actions: Pancha veut dire cinq et Karma, action. Le mot désigne un ensemble classique de cinq procédures: Vamana, Virechana, Basti, Nasya et Raktamokshana. Elles sont réalisées sous la supervision d'un médecin ayurvédique qualifié, et non à la maison. Le Shirodhara ne fait pas partie des cinq: nos guides le comptent parmi les pratiques préparatoires, le Purvakarma.

Comment le Dravya est-il choisi pour le Panchakarma, et quelle est la source classique?

Dravya est le mot sanskrit pour substance: dans le Panchakarma, l'huile, le Ghritham ou toute autre préparation employée dans une procédure. Nos guides énoncent le principe: le praticien le choisit pour chaque personne après avoir évalué la Prakriti, la constitution, et la Vikriti, l'état présent. Comme sources classiques du Panchakarma, ils nomment la Charaka Samhita, la Sushruta Samhita et l'Ashtanga Hridayam.

Où le Panchakarma est-il proposé en Europe?

Le Panchakarma est proposé en Europe par un nombre croissant de centres ayurvédiques et par des médecins ayurvédiques qualifiés. Nos guides le décrivent comme un programme supervisé d'une à plusieurs semaines, et non comme un simple rendez-vous. Lorsque vous comparez des programmes, ils suggèrent de demander qui le supervise et s'il comprend les trois phases: la préparation (Purvakarma), les procédures principales (Pradhanakarma) et la phase qui suit (Paschatkarma).

Art of Vedas fournit des huiles et des instruments. Cette page n'est pas un annuaire de centres.

Qu'est-ce que le Greeva Basti?

Le Greeva Basti est une pratique classique dans laquelle de l'huile chaude est maintenue dans un petit bassin au-dessus de la nuque. Greeva est le mot sanskrit pour cou, et Basti signifie ici retenir quelque chose à l'intérieur. La personne est allongée sur le ventre, et le praticien forme sur la peau un rebord, classiquement en pâte de haricot urd, qu'il remplit d'huile chaude.

Le Greeva Basti Yantra est un cadre réutilisable à quatre côtés prévu à cet usage, que l'on rend étanche sur la peau avec une pâte de farine. Il contient environ 200 à 300 ml d'huile et s'adresse aux praticiens formés.

Quels outils et instruments utilise-t-on pour le Basti et le Netra Basti?

Deux choses différentes se partagent ces mots. Le Netra Basti, Netra signifiant œil, est une pratique dans laquelle du Ghritham tiède est maintenu au-dessus de chaque œil à l'intérieur d'un petit rebord étanche. Basti Netra et Basti Putaka sont la canule et la poche du Basti Yantra, l'instrument classique du Basti interne du Panchakarma, lequel relève uniquement d'un praticien qualifié ou d'un médecin.

Le Netra Basti Yantra est une paire de rebords en acrylique transparent, un pour chaque œil, conçue pour les praticiens formés. Pour tout ce qui concerne les yeux, consultez d'abord un médecin.

Quelles huiles utilise-t-on pour le Veshtana en Ayurveda?

Veshtana est un mot sanskrit qui désigne le fait d'envelopper ou de bander avec un tissu. Art of Vedas n'a ni description de produit ni guide qui nomme des huiles pour cela, aussi cette page n'en nomme-t-elle aucune. Le choix dépend de la personne et relève d'un praticien ayurvédique qualifié.

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